치질

아마 이 글을 클릭하신 분은 골프를 즐기시는 분이실 텐데요,

치질 골프, 과연 괜찮은 걸까요?

​

이 글을 끝까지 읽으시면 치질에 좋지 못한 운동과 도움되는 운동을 알고, 당신의 일상에 바로 적용해보실 수 있습니다.

​

​

 

​

결론부터 이야기해드리겠습니다.

​

치질 골프,

내 건강을 위해 잠시 멈춰주세요.

​

이해합니다. 치질 때문에 좋아하는 운동까지 미뤄야 하는 상황이 많이 속상하시죠?

저도 당신처럼 골프를 좋아해서 골프 경기를 재밌게 즐겨보곤 합니다.

그래서 당신이 직접 필드에 나가 힘 있게 스윙하고 싶은 그 마음, 너무 잘 압니다.

​

그러나 골프 스윙 시,

항문에 힘이 들어갈 수밖에 없어

치질에 악영향을 줍니다.

​

​

스윙 자세를 떠올려 보시면 이해하기 쉽습니다.

 

​

​

그렇다면 골프 외에 혹시 또 치질에 피해야 하는 운동이 있을까요?

안타깝게도 골프뿐만 아니라 야구나 테니스처럼 공을 칠 때 항문에 힘이 들어가는 운동은 하지 않는 것이 좋습니다.

​

​

 

 

공을 칠 때 항문에 무리를 주는 야구와 테니스

​

​

​

또한 자전거나 승마도 항문 부위가 안장에 닿게 되므로 항문을 압박합니다.

​

 

 

엉덩이가 안장에 닿는 운동

​

​

​

스키나 스케이트는 항문에 냉기를 전할 확률이 큽니다.

냉기는 항문 주위의 혈액이 원활하지 못하게 하여 피가 모이는 울혈을 나타나게 하고, 울혈은 염증이 일어나기 쉽게 합니다.

 

 

항문을 냉기에 노출시켜 울혈을 발생시킬 수 있는 운동

​

​

낚시도 장기간 앉아 있거나 쪼그려 앉는 경우가 많기 때문에 항문 건강에 좋은 활동이라고 볼 수 없습니다.

 

​

특히 치질로 인한 통증과 출혈이 있을 때는 항문에 부담을 주는 운동은 반드시 중지해주세요​.

​

​

아니, 그러면 도대체 어떤 운동을 하란 말입니까? 치질에는 운동이 정말 중요하다고 들었는데...

맞습니다. 치질에는 신체의 움직임이 큰 도움을 줍니다.

​

​

그래서 항문을 괴롭히는 운동을 잠시 보류하는 기간 동안 운동 부족을 해결할 수 있는 팁 4가지를 드리도록 하겠습니다.

​

​

1. 하루에 5천보 챌린지!

 

사실 걷기가 습관이 되면 치질 뿐만 아니라 많은 생활습관으로 인한 병을 개선할 수 있습니다.

​

​

걷기가 뻔하다고 생각하실지 모르지만 한 번 물어보고 싶습니다.

당신, 하루에 얼마나 걸으시나요?

​

걷기는 '습관'이 되어야 합니다.

따로 걸어야겠다는 것보다 일상 속에서 지금보다 더 많이 걸을 수 있도록 조그만 습관을 만드는 것이 더 효과적입니다.

​

​

​

처음에는 버스에서 한두 정거장 앞에서 내려걷기, 점심먹고 햇빛을 받으며 산책하기 등 따로 시간 내지 않는 범위에서 시작하세요.

​

​

​

추천드리는 방법은 걷기 앱을 이용해서 하루 5천보 챌린지를 시작하는 것입니다!

익숙해지면 6천보, 8천보로 천천히 늘리면서 출퇴근까지도 가능한 범위 내에서 걷기를 생활해보세요. 건강해진 몸과 정신이 당신에게 선물로 올 것입니다.

​

​

2. 유튜브 보면서 가벼운 스쿼트!

항문에는 수많은 혈관들이 있습니다. 그렇기에 항문의 혈액순환이 원활하지 않으면 피가 뭉치게 되는 울혈이 발생합니다.

​

​

이 울혈을 푸는데 효과적인 동작으로 무릎만 살짝 구부리는 '가벼운' 스쿼트를 추천합니다.

왜 고치질 않니, p. 150

​

​

무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않을 정도로만 허리를 조금 낮췄다가 무릎을 펴는 동작을 반복하면 됩니다.

​

5분 정도 하는 유튜브 영상,

하루에 하나씩은 보시죠?

​

보는 동안만이라도

가벼운 스쿼트를 꼭 병행해보세요!

​

나이가 들수록 처지는 대장과 항문점막을 방지하는데 도움이 됩니다.

​

​

3. 엘리베이터, 에스컬레이터는

이제 안녕!

생활 속에서 자연스럽게 운동하는 방법 한 가지 더!

바로 엘리베이터와 에스컬레이터와 작별하는 것입니다.

​

대신 계단을 이용하는 것입니다.

하지만 여기에도 팁이 있습니다.

 

​

만약 아파트나 사무실이 만약 10층이라면

6층까지만 엘리베이터를 타고 나머지 4층은 계단을 사용해주세요.

​

​

​

앞으로 엘리베이터를 탈 때 자기가 갈 층수에서 4를 뺀 숫자를 눌러주세요. 13층이라면 9층을 누르는 습관을 오늘부터 만들어주세요!

​

​

​

일주일만 해도 달라지는 걸 느끼실 수 있을 거예요.

​

​

4. 삐빅- 사무실에 타이머 두기

앉아서 일하는 사무직이시라면, 지금 당장 휴대폰에서 매 시간마다 알람을 주는 앱을 다운로드 하세요. 바로 아래를 실천하기 위해서입니다.

​

한 시간에 한 번씩, 10m 걷기!

​

장시간 앉아있으면 상체의 무게가 항문으로 고스란히 쏠려 울혈을 생기게 합니다. 울혈은 염증의 원인이 되므로 치질을 악화시킵니다. 따라서 한 시간마다 앱이 알람을 줄 때마다 일어나서 10m정도를 걸어주세요.

​

​

복사를 하러가시거나, 화장실을 가시거나, 물을 뜨는 등 자리에서 일어나 다리근육을 사용하면 다리가 펌프역할을 해서 정맥혈이 심장으로 돌아오기가 한결 쉬워집니다. 이것만으로도 항문의 울혈을 어느정도 예방할 수 있습니다.

​

​

1시간마다 일어나 조금씩 걷는 습관, 생활 속에 녹여보세요!

​

​

​

그런데 비슷하게

1시간마다 5분씩 앉아

자연치유할 수 있는 제품이 있다면

어떤 생각이 드시나요?

한 번 시도해볼만 하다고 생각이 들지 않으신가요?

이미 수많은 분들이 '포비코 시트'를 일상 속 작은 습관으로 만들어 편안한 일상을 누리고 계십니다.

포비코 시트 사용법

1시간마다 5분씩만 (5회) 시트에 앉아있으면 돌출된 부분이 위로 올라갑니다.

​

​

관련 시트 중 유일하게 미국 FDA와 유럽 CE인증받은 포비코시트,

덕분에 일상이 편안해진 분들의 수많은 내돈내산 후기를 읽어보세요.

(블로그 상단 위젯을 클릭해주세요)

​

​

​

---

오늘은 치질 골프에 대해서 알아보았는데요

치질 골프, 아쉽지만 치질이시라면 피해주는 것이 좋습니다. 대신 나아질 때까지 소개해드린 방법들을 꼭 행동으로 옮겨보시기 바랍니다.

​

​

잠깐의 욕심은

치질을 악화시킵니다.

​

잠깐의 휴식과 재활로

스스로가 오래도록 골프를 즐길 수 있게 도와주세요.

​

초록잔디에서 골프채를 잡고

다시 짜릿한 스윙을 할 때까지

제가 당신과 함께 하겠습니다.

[출처] 치질 골프 과연 괜찮을까요?|작성자 위로파파